co jesc

Dzięki wielkie! Tak na marginesie, fajnie, że takie forum istnieje... Człowiek przynajmniej ma o tym i tamtym jakiekolwiek pojęcie. Jak sobie dzisiaj przypomnę, co kiedyś jadłam na kolację (kawał ciasta + kiszka + baba ziemniaczana :)))) Później z kolei naczytałam się o dietach cud z gazet i nie jadłam nic, to było jeszcze gorzej... Na dzień [...]

Ta cała wchłanialność i rzekomo potrzebna niezwykła szybkość dostarczania czegoś po treningu, to marketingowa papka. Oni zacierają ręce - bo myślicie dokładnie tak, jak jest napisane w prospektach reklamowych. Już widzę, jak mi zrobi różnicę czy zjem kilka minut później posiłek po siłowni, czy też od razu zastosuję białko czy carbo. Ale jak mówię, [...]

[...] by fajne efekty? tzn teoretycznie dobrze bym sie regenerowal w tym czasie okna zywieniowego razem z metka, co do diety to jest ogarnieta, czy lepiej jednak caly boży dzień jesc i metka 20mg podzielic na 4 dawki do 4 posilkow??? chcialbym bardziej z tym IF bo bardzo fajne efekty na tym zrobilem, i jestem leniwy, wole 3 posilki zjesc po 1000kcal [...]

Spalanie .. tutaj raczej Ci nikt diety nie ulozy. Poczytaj w dziale "Odzywianie" na temat tego co nalezy jesc oraz wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Tam sa linki podwieszone wiec na pewno znajdziesz.

Po pierwsze, ogarnij się trochę, bo nie jestem żadnym gimbusem. Po drugie, WK nie jedzą samego syfu, jedzą również zdrowe jedzenie. Owca, sam polecał jeść w miarę możliwości pizzę zamiast np. ryżu. I chłopak raczej wie co mówi, bo dużo osiągnął przez 1,5 roku.

nie musisz jeść rano, jak wieczorem masz apetyt to jedz wieczorem. 400g kurczaka i 250g twarogu i już masz całe białko pizze możesz zrobić sam, naleśniki też. pisząc że owca dużo osiągnął w 1,5roku nie do końca wiesz co piszesz bo mięsa on na sobie dużo nie ma, po prostu zrobił trochę mięcha i się dobrze wyciął.

Pierwotnie deki mialo byc 200 tygodniowo, a nie 400. Chyba ze ja nie ogarniam tego co piszesz. :P ogarniasz, ale chodziło mi o chłopaków rozpiskę, ty dałeś 200, ale 200 to mało, nie mówię że źle Ci pisali że 400dd i 500te, ale nie na pierwszy cykl. Ale nie ważne do samego pct potrzebujesz 24cloma 30 nolwy po ostatnim hcg wejdą równo sermy clom+ [...]

Ok :) Czyli muszę jeść, więcej tłuszczy. A co z treningiem? Chcę też dodawać około 1 serię na miesiąc+spięcia brzucha i potem zmienić na coś bardziej wymagającego. Chcę też zacząć biegać od marca/kwietnia.

Niewiele Ci brakuje do Pana poniżej. Zacznij jeść + do tego jedno, dwa ciężkie ćwiczenia na brzuch ze dwa razy w tygodniu (typu wznosu nóg/kolan w zwisie albo allachy) i starczy. Robisz wrażenie takiego, co nic nie je i robi 1000 brzuszków dziennie i się dziwi, że nie wygląda. /SFD/2018/10/13/7c17b5c8af6e4f90babfd87ec84951ab.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] był błąd Moge sobie pozwolić na warzywa czasem jakieś jabłko,banan(o stosunkowo małym indeksie glikegenicznym) Na śnaidanie mam płatki na mleku moge z rana sobie pozwolić na jescze kromke razowego chleba z dzemem po aerobach lub w dzien bez aerobów Odzywki zamaist na mleku robie na wodzie i myśle ze to powinno zostać aby nie dawać laktozy bo to [...]

Ladne frazeologizmy stosujesz:D Coz... diety moze nie uloze ale bede sie staral zdrowo i duzo jesc i bede robil to co robie. Zobaczymy jakie beda efekty. Dzieki.

możesz jeśc wyszstkie rodzaje mięsa ale staraj się wybierać bardziej chudę. co do mileonych to oczywiście możesz też je wszamać tylko nie rób panierrrrki chyba że z płatków owsianych

zdrowo się odżywiać tzn co? Staram się jeść w miarę zdrowo... Diety ogólnie żadnej nie mam ale stosuje ciemny chleb, dużo sera (żółty/twaróg) jajka, za ziemniaki ryż, jogurty, owoce i warzywa... Nie wiem od czego zabrać się do tej diety żeby ułożyć ;/ Dzisiaj rozmawiałem z wf'istą (dietetyk i trener w nożną" Kazał mi zakupić jakiś pas (nie [...]

Ciekawe co daja jesc tym tunczykom? Jakos malo wiarygodne mi sie to wydaje...

hehe no niewiem jak to okreslic ssa nie bralem zebym mial bloka jakiegos konkretnego a po clomidzie to poprostu nic sie niechce nic sex 0 jesc sie wcale niechce paznokcie prszestaly rosnac :O to co zaobserwowalem skora jakas jasna sie zrobila no i to tyle jaja wisza opuchniete masz :D

Jem ok. 5-6 posiłków dziennie, więc mam tylko mniej jeść i po tym przytyć? Wszyscy mi mówią żebym jadł jak najwięcej. Masę mięśniowa będzie mi trudno zdobyć. Ciężko na mnie ciucha kupić (wysoki i chudy). Przeczytałem te 10 wskazówek, ale one chyba dotyczą treningu, na który czasu nie mam (późno wracam ze szkoły i jestem zmęczony). Nie wiem już co [...]

Jem TCM dopiero 1,5 tygodnia a juz 1 cm w bicu poszedl. Trening rozpisany ladnie jest. Z dieta jest tak ze nie licze kazdej kalorii ale wiem co i kiedy jesc wiec tez dobrze jest. Jest to moj pierwszy cykl kreatynowy. Pozdro

hehh co do tej "pułki" wiem wiem ze blad nie karaj mnie :), staram sie jesc na tyle na ile czass pozwala mi w pracy robie na 3 zmiany a to nie jest do konca dobre rozwiazanie do jedzenia systematyccznie w danych porach dnia :) a w szczegolnosci jak kierownik jest... aale postaram sie to zmienic dzieki

[...] ogolnie to ja jem 5-6 razy dziennie ale to jakies swoje np. rano zawsze owsianka 100-120g potem 5parowek i do tego 2 kanapeczki z szyneczka, obiadek,jajecznia staralem sie jesc jak najlepiej i jakos szla ta masa bo ogolnie szybko przybieram ale rozmawialem z mama i powiedziala zebym se ulozyl diete i ile to bedzie kosztowac i zobacza co dalej [...]

No co za problem jesc tak jak w kalkulatorze jest napisane. Kupujesz płatki owsiane sypiesz 100G płatkow i jesz to to samo ryz i układasz ile musisz dziennie zjesc tego twarog jakis tez iles gram ile to białka itd.